Krachttraining

Krachttraining is onmisbaar in een fit leven

Het toepassen van krachttraining in een fit leven is onmisbaar. De voordelen zijn groter dan alleen maar er beter uit zien. Krachttraining zorgt voor een sterker lijf, hogere verbranding en richting het ouder worden voor minder klachten.

Krachttraining en afvallen

Bij krachttraining wordt vaak aan bodybuilders gedacht. Maar wist je dat krachttraining eigenlijk een beter alternatief is dan cardio als je het hebt over afvallen? Met krachttraining verbrandt je meer calorieën en ook nog eens langer. Je hebt namelijk het 'after-burn' effect wat ervoor zorg dat ook na het trainen je verbranding op een hoger pitje zet.

Hogere metabolisme

Door het doen van krachttraining gaat je metabolisme omhoog. Grotere spieren vergen namelijk meer calorieën. En dat is goed nieuws. Want als je aan het afvallen bent wil je een zo hoog mogelijke verbranding in rust.

gezondheidsvoordelen van trainen met gewicht

Niet alleen er goed uit zien is een voordeel van krachttraining. Het zorgt dat je je lichaam sterk houdt. Hoeveel oudere mensen zie je in de sportschool staan? We zouden als we ouder worden veel meer met gewichten moeten trainen. We voorkomen pijntjes, klachten die ontstaan als we ouder worden.

een mooier lichaam

Daar doen we het voor toch? Met krachttraining verbeteren we de definitie van de spieren en zorgen we ervoor dat ze beter zichtbaar worden. Vaak beginnen we met afvallen als we ons te dik voelen, maar een mager lijf zonder spieren is nog steeds niet mooi. Met krachttraining worden we voller op de juiste plekken en voelen we steviger aan.

Starten met krachttraining

Voordat je start met gewichtstraining, is het goed om eerst een aantal vragen te beantwoorden.
  1. Wat zijn mijn doelstellingen?
  2. Ga ik naar de sportschool of thuis?
  3. Hoe vaak wil ik en kan ik gaan?
  4. Ga ik zelf starten of neem ik een trainer of coach?
  5. Welke oefeningen doen en wat voor schema heb ik nodig?

Adviezen als je net start

  • Laat je goed adviseren
  • Vorm is altijd het belangrijkst
  • Maak het niet te zwaar (zeker niet in het begin)
  • Begin met een goed schema voor jouw doelstellingen
  • Zorg voor een goede warming-up
  • Voldoende herstel tussen de trainingen door

Meer weten?

Wat is Kritios Fitness?

Kritios Fitness helpt mensen met weinig tijd weer fit te worden. Kom in vorm door simpele technieken die je goed kunt volhouden, ook als je druk bent.  Leer anders te eten, trainen en te bewegen en blijf ook fit als het niet altijd lukt door een drukke agenda.